wioslowanie sztanga

miedzy co wsadzic wioslowanie sztanga?

[...] narazie jeden zestaw na niego bardzo dobrze podziała, złapie zastój wejdzie na dwa zestawy po co konbinowac skoro cos prostego podziała a ten jeden zestaw to: przysiad RDL wioslowanie sztanga wyciskanie na łąwce poziomej wyciskanie żołnierskie podciaganie podchwytem uwierz o wiele lepiej na tym wyjdzie i u niego zakres powtorzen to 10-12, niech [...]

[...] tam fajny przelicznik do hst. To chyba tyle jak cos to pytaj. klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 serie motyle - podciag nachwytem szeroki uchwyt 2 serie motyle - wioslowanie sztanga 2 serie (to nie jest cw tylko na najszerszy) bary wyciskanie sztangi z klatki 2 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 serie (to idzie na tylne oraz [...]

Nogi: -Przysiady 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - MC 2s Barki: -Wyciskanie sztangi za głowy 3s Brzuch: -Brzuszki 2s -Skłony boczne na ławce 2s

cysiu moje zdanie jest takie - dlaczego nie robić jest to bardzo dobre ćw tak jak przysiady czy wiosłowanie sztangą wszystkie z tych ćw wymagają odpwiedniej techniki i skupienia ale są jaknajbardziej godne polecenia - poprostu robić pozdrawiam Tomek

1. przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce poziomej 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie w staniu sprzed klatki 6. pociąganie na drążku 7. łydki/brzuch Ujdzie??

Przeglądać rozne dzienniki tez sie nie raz dziwie jak ktos na klate robi serie 70kg na martwy 110 a no. Wachluje wioslowanie sztanga 25. Jesli twoj kumpel ma tyle lat co ty to chyba z tym 6kg sie nie meczy. ;)

pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/ wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. A mam pytanie co do tego cwiczenia na wyciagu... rece podczas sciagania maja byc caly czas proste ? proste ? To jak Ty ściągasz? Ręce się ugina w czasie ściągania. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-28 17:12:07

jezeli robisz wioslowanie sztanga to staraj sie ja podciagac do gurnej czesci klatki a nie do pepka! ale pewnie od lipca juz ci plecy urosly))

Na motyla mowisz ? Wg. mnie to poprawne technicznie wioslowanie sztanga w opadzie tulowia w polaczeniu na jednym treningu z podciaganiem na drazku lub sciaganiem wyciagu gornego do karku lub klatki.

chyba nie bedę oryginalny ale na "długść" rozciąganięcie , podciaganie szeroko do klatki na drążku - a na gróbośc motyli to zdecydowanie wiosłowanie sztanga w opadzie

Odpowiadajac na pytanie autora: Wg mnie podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki + wioslowanie sztanga w opadzie.

tez mi to przez mysl przeszlo ale w moim przypadku lubie koncentrowac sie na bicu na osobnym treningu wtedy wiem na co mnie stac a poza tym robiac np: wioslowanie sztanga, sztangielka, drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak [...]

Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *2 2 SERIE NA UDA W TAK IZOLOWANYM ĆWICZENIU ? - uginania nóg leząc na brzuchu *2 Nie robie łydek w tym HST NIE MA PRZYMUSU, ALE W TWOIM PLANIE NIE SĄ ONE W ŻADEN SPOSÓB OBCIĄŻONE Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Tutaj chciałbym dodać coś na rozwój środka klatki bo mam taki rowek pomiędzy cycami Co radzicie? [...]

Może teraz będzie lepiej? Co sądzicie? Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *3 - uginania nóg leząc na brzuchu *2 - wspięcia *1 Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Plecy - podciąganie *3 - wiosłowanie sztangą *1 - szrugsy *1 Barki - wyciskanie z klatki w góre siedząc *2 - wznosy sztangielek bokiem *1 Biceps - uginanie stojąc *2 Triceps - francuzkie [...]

ok, troszke pogubilem sie czytajac to wszystko wiadomo nie robie typowo kulturytycznego treningu na silce tylko cwiczenia typu podciaganie na drazku, pompki na poreczach, wioslowanie sztanga, martwy + podrzut. Hardgainer- nie zrozumialem rozpiski ktora dales- czy chodzi o to ze nie wykonywac danego cwiczeni np podrzutu w 4 seriach po 10 [...]

Przed treningiem poszła cała porcja. Działa tak samo jak na początku. Super pompa :) TRENING: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu [...]

a takie ćwiczenia jak: podciąganie podchwytem/chwytem neutralnym? martwy ciąg nachwyt? wiosłowanie sztangą nachwyt? inne ćwiczenia na biceps czy przedramiona? też jest ten ból?

Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, prostowanie rak na wyciagu gornym 3x12 [...]

Ok wrzucam ostatnie zadanie którego jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy. mój wynik to 70 kg https://youtu.be/B7jfUjGCn3c https://i.imgur.com/mu2atq2.jpg [...]